7 อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อท้องผูก ขับถ่ายยาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการ ท้องผูก มักขับยาก […]

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการ ท้องผูก มักขับยาก ท้องอืด

1. นมและผลิตภัณฑ์จากนม
   นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากมีน้ำตาลแลคโตส (lactose) สูง แลคโตสเป็นน้ำตาลที่ตามร่างกายย่อยได้ยาก จึงอาจทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด และท้องผูก

2. ข้าวขาวและแป้งขาว
   ข้าวขาวและแป้งขาวมีเส้นใยต่ำ เส้นใยเป็นสิ่งจำเป็นต่อระบบย่อยที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

3. ของเผ็ดและมีรสจัด
   ของเผ็ดและมีรสจัด μπορεί να ερεθίσουν το έντερο και να προκαλέσει κράμπες, διάρροια και δυσκοιλία.

4. คาเฟอีน
   คาเฟอีนเป็นยาที่กระตุ้นการทำงานของลำไส้ จึงอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

5. แซมมา
   แซมม่ามีปริมาณแทนิน (tannins) สูง สารแทนินมีฤทธิ์ฝาดและอาจทำให้ท้องผูกได้

6. กล้วยหอมดิบ
   กล้วยหอมดิบมีปริมาณแป้งที่ไม่ละลายน้ำได้มาก แป้งที่ไม่ละลายน้ำได้จะดูดซับน้ำในลำไส้ จึงอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

7. เนื้อแดง
   เนื้อแดงมีปริมาณเส้นใยต่ำและอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้