WilliamDavis27 มีนาคม 2024
น้ำอะไรกินแล้วบำรุงสายตา? 8 สูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตา จากผักผลไม้
ผักและผลไม้บำรุงสายตา สายตาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ […]
ผักและผลไม้บำรุงสายตา
สายตาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ช่วยให้เราสามารถมองเห็นโลกและรับรู้ข้อมูลต่างๆ รอบตัวได้ เพื่อให้ดวงตานั้นแข็งแรงและใช้งานได้เป็นปกติ การบำรุงสายตาจึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ ไม่เพียงแต่การพักผ่อนสายตาหรือการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำแล้ว อาหารการกินก็มีบทบาทสำคัญเช่นเดียวกัน
8 สูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตาจากผักและผลไม้
- น้ำแครอท แครอทอุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการมองเห็น โดยเฉพาะในที่แสงน้อย วิตามิน A ยังมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และบำรุงเซลล์ในดวงตาให้แข็งแรงอีกด้วย
- น้ำบลูเบอร์รี บลูเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและการเสื่อมสภาพตามวัย
- น้ำผักโขม ผักโขมมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อการมองเห็น โดยสารเหล่านี้ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
- น้ำชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย รวมถึง Epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหาย
- น้ำฝรั่ง ฝรั่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนในดวงตา คอลลาเจนช่วยให้ดวงตามีโครงสร้างที่แข็งแรงและทำงานได้เป็นปกติ
- น้ำส้ม ส้มมีวิตามินซีสูงเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและความเสื่อมของจอประสาทตา
- น้ำมะเขือเทศ มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- น้ำมันตับปลา น้ำมันตับปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยในการบำรุงสมองและดวงตา กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการรักษาอาการตาแห้งและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
0 View | 15 Comment