5 สูตรสมูทตี้ ช่วยบำรุงตับ ดีต่อสุขภาพตับ ทำดื่มเองง่าย ส่วนผสมใกล้ตัว

5 สูตรสมูทตี้บำรุงตับ ดีต่อตับ ทำดื่มเองได้ ง่าย ๆ ส่วน […]

5 สูตรสมูทตี้บำรุงตับ ดีต่อตับ ทำดื่มเองได้ ง่าย ๆ ส่วนผสมหาได้ไม่ยาก

โรคตับเป็นปัญหาที่คนไทยเป็นกันมาก จึงหันมารับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงและดูแลตับ โดยเฉพาะกับกลุ่มคนที่ดื่มแอลกอฮอล์จัด บ่อยครั้งจึงพึ่งพายารักษาด้วยแพทย์แผนปัจจุบัน แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถบำรุงตับได้ด้วยตนเอง โดยมีวิธีที่แสนจะธรรมชาติบำบัดอย่างสูตรสมูทตี้บำรุงตับ ที่หาซื้อส่วนผสมได้ตามท้องตลาด โดยแต่ละสูตรมีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก แถมยังมีประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย มาดูกันว่ามีอะไรกัน

1. สูตรแอปเปิ้ล + บีทรูท + ผักชี: แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยต่อต้านมะเร็งตับ บีทรูทอุดมด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ ผักชีมีสารคลอโรฟิลล์และเบต้า-แคโรทีน ช่วยในการดีท็อกซ์ตับ

2. สูตรกีวี่ + ส้ม + ผักโขม: กีวี่มีวิตามินซีและวิตามินอีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ส้มมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านความเสื่อมของเซลล์ ผักโขมมีลูทีนและซีแซนทีน ช่วยปกป้องเซลล์ตับ

3. สูตรแครอท + ขิง + หัวบีท: แครอทมีเบต้า-แคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระ จิงเจโรล ช่วยลดการอักเสบ หัวบีทมีวิตามินบี 12 สูง ช่วยบำรุงประสาทและสมอง

4. สูตรกาแฟ + กล้วยหอม + ขมิ้น: กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กล้วยหอมมีเพคติน ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ ขมิ้นมีสารเคอร์คูมิน ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

5. สูตรโหระพา + มะนาว + น้ำผึ้ง: โหระพามีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับพิษร้อน มะนาวมีวิตามินซีและกรดซิตริก ช่วยล้างสารพิษ น้ำผึ้งมีสารฟรุกโทสและกลูโคส ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มพลังงาน## 5 สูตรสมูทตี้ ช่วยบำรุงตับ ดีต่อสุขภาพตับ ทำดื่มเองง่าย ส่วนผสมใกล้ตัว

บทนำ

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญมากของร่างกาย ทำหน้าที่หลายอย่าง การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ตับแข็งแรง หนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อตับก็คือการดื่มสมูทตี้ ต่อไปนี้คือ 5 สูตรสมูทตี้ที่ช่วยบำรุงตับ ลองทำดื่มเองกันดู ง่ายๆ ส่วนผสมหาได้ง่าย

สมูทตี้บีทรูท แครอท และแอปเปิ้ล

• บีทรูท: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบตาซียานิน ซึ่งช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย
• แครอท: มีวิตามิน A และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในตับ
• แอปเปิ้ล: อุดมด้วยเพกติน ซึ่งช่วยล้างพิษตับและลดระดับคอเลสเตอรอล

สมูทตี้กีวี องุ่น และบลูเบอร์รี่

• กีวี: มีวิตามินซีสูง ช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย
• องุ่น: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในตับ
• บลูเบอร์รี่: อุดมด้วยแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยปกป้องตับจากความเสียหายจากสารพิษ

สมูทตี้ผักโขม แตงกวา และเซเลอรี่

• ผักโขม: อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ ซึ่งช่วยล้างพิษตับและส่งเสริมการผลิตน้ำดี
• แตงกวา: มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดการอักเสบในตับ
• เซเลอรี่: มีสารเคมีจากธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ

สมูทตี้อะโวคาโด มะนาว และขิง

• อะโวคาโด: มีกลูตาไธโอนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างพิษตับ
• มะนาว: มีวิตามินซีสูง ช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย
• ขิง: มีสารจินเจอรอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบในตับ

สมูทตี้ถั่วเหลือง กล้วย และอัลมอนด์

• ถั่วเหลือง: มีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย
• กล้วย: มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายและป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
• อัลมอนด์: มีวิตามิน E สูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตับ

บทสรุป

การดื่มสมูทตี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงตับ ลองทำสูตรที่แนะนำในบทความนี้กันดู รับรองว่าได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดี

คำหลักที่เกี่ยวข้อง

สมูทตี้
บำรุงตับ
สุขภาพตับ
ส่วนผสมใกล้ตัว
สารต้านอนุมูลอิสระ