8 เมนูกุ้งคลีน อร่อยทำง่าย ไม่อ้วน เมนูลดน้ำหนัก แคลน้อย โดนใจสายเฮลตี้
8 เมนูคลี นอร่อย ทำง่าย แคลน้อย ถูก ใสสำหรับสายเฮลที 1. […]
8 เมนูคลี นอร่อย ทำง่าย แคลน้อย ถูก ใสสำหรับสายเฮลที
1. สลัดผักผลไม้
- ให้นำผักผลไม้ที่เราชื่น ชอบมาห แร่งเป็น สัดส่วนพอ ดีคำ ทั้งเ หาะทั้ง สด แล้วเติมน้ำสลัดสูดโฮม เมดที่เ รากำหนดแคลอรี่ได้ เพื่อ เพิ่มความอร่อย
2. อกไก่ย่างผัก
- ให้นำ อ กไก่ที่ลวกสุข แ ล้ว นำมาฉีกเป็นเ ส้น ๆ ทาน คู่อย่าผักที่นึ่ง หรือ ลวกผัก ที่เราชื่น ชอบ เพิ่ม รสชาติ นได้เลย บดเครื่อง สวก พริก กระเที่ียม หอมแดง มะนาว เพื่อ เป็นน้ำจิ้ม รสแซ่ บ
3. ปลาห นึ่งซีอิ๊ว
- เมนู นี้ง่าย มาก ๆ แค่นำปลา เฉย ๆ ไปนึ่ง เมื่อสั ก ก็ราด ด้วยน้ำซีอิ๊วปรุง รสสูดสูดที่ร สชาติที่เราชื่น ชอบ โรยกระเที่ียม เกียมหั่นฝอย
4. ข้าวโอ๊ตผลไม้🍓
- ให้นำข้าวโอ๊ตมาต้ม เพิ่มความหวาน ด้วยผลไม้ อันที่จริงแอด ชอบ ทาน มาก ๆ แต่แนะนำ ให้เลี่ยงมะ มวงนะคะ เพราะ หวานไป หวานมา น้ำ ตาลพุ่ง **
5. เต้าหู้ทรงเครื่อง
- ให้นำเต้าหู้ที่หั่นเป็นชิ้นพอ ดีำนำมาย่ำ ให้เละ แล้วนำลง ทอดให้เหลือง ค่อยเติมนั้า เปล่าพอขลั ก ๆ แล้วปรุงรส ตามชื่น ชอบ เพียงเท่า นี้ยั่เป็นอีก หนึ่ง เมนู ที่แสนอร่อย เมนูคลี นๆ **
6. สปาเก็ตตี้ผัดน้ำมันมะกอกกุ้ง
- ให้นำเส้นสปา เก็ตตี้ไปต้ม ให้นำผักมาผัด ๆ ด้วยน้ำมันมะกอก แล้วเติมกุ้ง ตามลงไป เติมซอส มะเขือ แ อ่ น ้ า มะเขือ แตสลงไป ใส่เครื่องปรุงรสที่ชื่น ชอบเติม พริกขี้หนูซอยเพื่อ เพิ่มความอร่อย
7. ยำทะเล
- ให้นำเครื่อง ทะเลที่ ชอบ ลวกให้อสั ก แล้วเอามายำ โดยใส่นั้า ปลาร้าไม่ใส่นั้า ตาล ใส่นั้า มะนาว พริก เเ ท นหอม รสชาติ จี๊ดจ๊าก ถูก ใสแคลอรี่น้อย **
8. แหนมหมูย่าง
- ให้นำแหนมหมูไปย่างให้ เหลือง ๆ แล้วเ ราก็เอามา จิ้มพร้อม ด้วย มะระสด แครอ ทอาจจะ จิ้ม ด้วยนั้าจิ้ม แจ่ดี๊ ดีสำหรับ สาว ๆ ที่ชื่น ชอบหรือเ ป็นคอ แหนมที่ชื่น ชอบ เลย ## 8 เมนูกุ้งคลีน อร่อยทำง่าย ไม่อ้วน เมนูลดน้ำหนัก แคลน้อย โดนใจสายเฮลตี้**
บทนำ
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแสนอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ กุ้งคือทางเลือกที่ยอดเยี่ยม กุ้งมีแคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และมีสารอาหารมากมาย เช่น โอเมก้า 3 ไนอาซิน และวิตามิน B12 บทความนี้จะแนะนำเมนูกุ้งคลีนสุดแสนอร่อย 8 เมนูที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องอดอาหารและหิวโหย
เมนูกุ้งต้ม
กุ้งต้มเป็นวิธีง่ายๆ และแสนอร่อยในการปรุงกุ้ง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันหรือส่วนผสมอื่นๆ มากมาย เพียงแค่ต้มกุ้งในน้ำเดือดจนสุก แค่นี้คุณก็จะได้เมนูอาหารทะเลที่แสนอร่อยและมีแคลอรีต่ำแล้ว
- กุ้งต้มน้ำเปล่า: กุ้งต้มในน้ำเปล่าเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรุงกุ้ง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันหรือส่วนผสมอื่นๆ
- กุ้งต้มน้ำมะนาว: เพิ่มรสชาติให้กุ้งต้มของคุณด้วยการเติมน้ำมะนาวและสมุนไพรสดลงในน้ำต้ม
- กุ้งต้มข่า: เพิ่มความเผ็ดด้วยการเติมข่าและพริกขี้หนูลงในน้ำต้ม
- กุ้งต้มใบมะกรูด: เพิ่มความหอมสดชื่นด้วยการเติมใบมะกรูดลงในน้ำต้ม
เมนูกุ้งย่าง
กุ้งย่างเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรุงกุ้งที่แสนอร่อยและมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถย่างกุ้งบนเตาถ่าน เตาแก๊ส หรือในเตาอบ โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
- กุ้งย่างเกลือ: กุ้งย่างเกลือเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรุงกุ้ง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันหรือส่วนผสมอื่นๆ
- กุ้งย่างเนยกระเทียม: เพิ่มความอร่อยด้วยการทาเนยกระเทียมบนกุ้งก่อนย่าง
- กุ้งย่างซอสพริกศรีราชา: เพิ่มความเผ็ดด้วยการทาซอสพริกศรีราชาบนกุ้งก่อนย่าง
- กุ้งย่างเครื่องเทศปาปริก้า: เพิ่มสีสันและรสชาติด้วยการทาเครื่องเทศปาปริก้าบนกุ้งก่อนย่าง
เมนูกุ้งนึ่ง
กุ้งนึ่งเป็นวิธีการปรุงกุ้งที่ช่วยรักษาสารอาหารไว้ได้มากที่สุด เพียงแค่เติมน้ำในหม้อนึ่ง แล้วนำกุ้งไปนึ่งจนสุก กุ้งนึ่งสามารถรับประทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ดหรือซอสอื่นๆ
- กุ้งนึ่งมะนาว: เพิ่มรสชาติให้กุ้งนึ่งของคุณด้วยน้ำมะนาวและสมุนไพรสด
- กุ้งนึ่งขิง: เพิ่มความเผ็ดด้วยการเติมขิงและพริกขี้หนูลงในน้ำนึ่ง
- กุ้งนึ่งใบมะกรูด: เพิ่มความหอมสดชื่นด้วยการเติมใบมะกรูดลงในน้ำนึ่ง
- กุ้งนึ่งตะไคร้: เพิ่มกลิ่นหอมด้วยการเติมตะไคร้ลงในน้ำนึ่ง
เมนูกุ้งผัด
กุ้งผัดเป็นวิธีการปรุงกุ้งที่รวดเร็วและแสนอร่อย โดยทั่วไปกุ้งผัดจะใช้เวลาปรุงเพียงไม่กี่นาที โดยใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย
- กุ้งผัดกระเทียมพริกไทย: ผัดกุ้งกับกระเทียม พริกไทย และเครื่องปรุงรสอื่นๆ
- กุ้งผัดพริกแกง: เพิ่มความเผ็ดด้วยการผัดกุ้งกับพริกแกง
- กุ้งผัดเปรี้ยวหวาน: เพิ่มรสเปรี้ยวหวานด้วยการผัดกุ้งกับซอสเปรี้ยวหวาน
เมนูกุ้งทอด
แม้ว่ากุ้งทอดจะไม่ใช่เมนูกุ้งคลีนที่ดีที่สุด แต่ก็ยังเป็นวิธีการปรุงกุ้งที่อร่อยได้ หากคุณต้องการรับประทานกุ้งทอด ให้ใช้แผ่นอบแทนการทอดในกระทะ
- กุ้งทอดเกลือ: กุ้งทอดเกลือเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรุงกุ้ง โดยไม่ต้องใช้น้ำมันหรือส่วนผสมอื่นๆ
- กุ้งทอดน้ำปลา: เพิ่มรสชาติให้กุ้งทอดของคุณด้วยการทาซอสน้ำปลาบนกุ้งก่อนทอด
- กุ้งทอดกระเทียม: เพิ่มความอร่อยด้วยการทอดกุ้งกับกระเทียม
เมนูอื่นๆ
นอกจากเมนูข้างต้นแล้ว ยังมีเมนูกุ้งคลีนอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลิ้มลองได้
- ยำกุ้ง: ยำกุ้งเป็นอาหารไทยที่ทำจากกุ้ง ยำ และเครื่องปรุงรสต่างๆ
- แกงส้มกุ้ง: แกงส้มกุ้งเป็นอาหารไทยที่ทำจากกุ้ง น้ำพริกแกงส้ม และผักต่างๆ
- แกงเขียวหวานกุ้ง: แกงเขียวหวานกุ้งเป็นอาหารไทยที่ทำจากกุ้ง เนื้อไก่ หรือเนื้อหมู น้ำพริกแกงเขียวหวาน และผักต่างๆ
บทสรุป
กุ้งเป็นอาหารทะเลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำ ซึ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่แสนอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ลองทำเมนูกุ้งคลีนจากบทความนี้ ใครจะรู้ คุณอาจจะได้เมนูโปรดใหม่ๆ ที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นสวยได้ก็ได้
คำค้นหายอดนิยม
- เมนูกุ้งคลีน
- ลดน้ำหนักด้วยกุ้ง
- กุ้งแคลน้อย
- เมนูอาหารทะเลคลีน
- เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
