6 สูตร สมูทตี้ลดพุง น้ำปั่นดีท็อกซ์ ลดน้ำหนัก อร่อยดื่มง่าย ดีต่อสุขภาพ
6 สูตร สมูทตี้ลดพุง น้ำปั่นดีท็อกซ์ ลดน้ำหนัก อร่อยดื่ม […]
6 สูตร สมูทตี้ลดพุง น้ำปั่นดีท็อกซ์ ลดน้ำหนัก อร่อยดื่มง่าย ดีต่อสุขภาพ
สำหรับคนรักสุขภาพและกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบอร่อยๆ และดีต่อสุขภาพ การดื่มสมูทตี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ ด้วยส่วนผสมหลักจากผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง ช่วยชะลอการหิว และทำให้อิ่มนานขึ้น แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ
วันนี้เราได้รวบรวมสูตรสมูทตี้ลดพุง น้ำปั่นดีท็อกซ์มาทั้งหมด 6 สูตรด้วยกัน ลองเลือกสูตรที่ชอบแล้วชวนคนข้างๆ มาทำด้วยกัน รับรองว่าอร่อย ดื่มง่าย และดีต่อสุขภาพแน่นอน
1. เขียวสดชื่น
- ผักโขม 1 ถ้วย
- กะหล่ำปลีม่วง 1/2 ถ้วย
- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
- กล้วยน้ำว้า 1/2 ลูก
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
2. แดงเร่าร้อน
- แครอท 1 ถ้วย
- บีทรูท 1/2 ถ้วย
- เซเลอรี 1/2 ถ้วย
- สับปะรด 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
3. ม่วงสดใส
- บลูเบอร์รี 1/2 ถ้วย
- แบล็กเบอร์รี 1/2 ถ้วย
- กีวี 1 ลูก
- สตรอว์เบอร์รี 1/2 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
4. ส้มสดใส
- มะม่วงสุก 1 ถ้วย
- แคนตาลูป 1/2 ถ้วย
- ส้ม 1/2 ลูก
- กล้วยน้ำว้า 1/2 ลูก
- น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
5. เขียวหวาน
- ผักโขม 1 ถ้วย
- กีวี 1 ลูก
- มะนาว 1 ซีก
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
6. แดงเผ็ดร้อน
- แครอท 1 ถ้วย
- บีทรูท 1/2 ถ้วย
- ขิง 1 ช้อนชา
- มะนาว 1 ซีก
- พริกป่น 1/4 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
วิธีทำง่ายๆ เพียงนำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียดจนเนื้อเนียน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ ทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อว่างระหว่างวันก็ได้ แต่ไม่ควรดื่มแทนอาหารหลัก ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วยเพื่อสุขภาพที่ดี
การดื่มสมูทตี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูก ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มสมูทตี้ที่มีส่วนผสมหลักจากผักเป็นหลัก เพราะจะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะดื่มสมูทตี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อน เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับคุณ
