6 อาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัว กระตุ้นไมเกรน ปวดหัวบ่อย ควรเลี่ยง!!
6 อาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัวและไมเกรน บอกลาอาการปวดทรมา […]
6 อาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัวและไมเกรน บอกลาอาการปวดทรมาน
สำหรับผู้ที่ประสบปัญหากับอาการปวดหัวหรือไมเกรนอยู่บ่อยๆ การปรับเปลี่ยนอาหารการกินถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยบรรเทาอาการและลดความถี่ของการเกิดได้ ดังนั้น เราจึงมี 6 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดความเสี่ยงจากการกระตุ้นอาการดังกล่าวมาฝาก
ช็อกโกแลต: ช็อกโกแลตรวมถึงโกโก้และผลิตภัณฑ์จากช็อกโกแลตอื่นๆ มีสารเคมีชื่อ “ทีโอโบรมีน” ที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งอาจนำไปสู่การกระตุ้นอาการปวดหัวได้
แอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดงและเบียร์มีสารที่ชื่อ “แทนนิน” ซึ่งสามารถขยายหลอดเลือดในสมองและทำให้เกิดอาการปวดหัวขึ้นได้
คาเฟอีน: แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ในตอนแรก แต่หากบริโภคมากเกินไปหรือถอนคาเฟอีนกะทันหัน อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวกลับมาได้
อาหารที่มีกรดอะมิโนไทราเมีย: อาหารต่างๆ เช่น ชีสเก่า ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ยีสต์ และเนื้อหมักดอง มีสารไทราเมียซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตและกระตุ้นอาการปวดหัวได้
ซัลไฟต์: สารกันบูดชนิดนี้พบได้ในอาหารหลายประเภท รวมถึงไวน์ เบียร์ และผลไม้อบแห้ง ซึ่งอาจกระตุ้นอาการปวดหัวในผู้ที่แพ้ได้
อาหารพร้อมรับประทานและแปรรูป: อาหารเหล่านี้มักมีสารปรุงแต่งและสารเคมีต่างๆ ซึ่งสามารถกระตุ้นอาการปวดหัวได้ในบางบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความไวต่อสารปรุงแต่ง
หากคุณประสบปัญหาอาการปวดหัวหรือไมเกรนบ่อยๆ การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้หรือลดปริมาณการบริโภคลง อาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการได้ แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมต่อไป## 6 อาหารกระตุ้นอาการปวดหัว ไมเกรนกำเริบ ควรงดอาหารเหล่านี้!!
สรุปโดยย่อ
ปวดหัว เป็นอาการที่พบได้บ่อยในหมู่คนไทย สาเหตุของการปวดหัวมีหลากหลาย ตั้งแต่ความเครียด การอดนอน จนถึงการขาดน้ำ และนอกจากนี้ยังมีอาหารบางประเภทที่สามารถ กระตุ้น อาการปวดหัว โดยเฉพาะอาการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้คืออะไร? ควรหลีกเลี่ยงอาหารใดบ้าง? มาดูกันเลยค่ะ
บทนำ
อาการปวดหัวไมเกรนเป็นหนึ่งในอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุด โดยอาการปวดจะเป็นแบบตุ้บๆรุนแรงเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ อาการปวดจะยาวนานหลายชั่วโมง บางครั้งอาจถึงหลายวัน และบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียงร่วมด้วย สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไมเกรนยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้ หนึ่งในนั้นก็คืออาหาร
อาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัว ไมเกรนกำเริบ
1. ช็อกโกแลต
- ช็อกโกแลต โดยเฉพาะช็อกโกแลตนมและช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน มีสารที่เรียกว่า ธีโอบโรมีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว
2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดงและเบียร์ อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน อาจเป็นเพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
3. ผลิตภัณฑ์จากนม
- ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน โดยเฉพาะในผู้ที่แพ้โปรตีนในนม เช่น แลคโตสหรือเคซีน
4. อาหารที่มีซัลไฟต์
- อาหารที่มีซัลไฟต์ เช่น ไวน์ ผลไม้แห้ง และอาหารแปรรูปต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน ซัลไฟต์เป็นสารกันเสียที่มักใช้ในอาหารเพื่อป้องกันการเปลี่ยนสีและการเน่าเสีย
5. อาหารที่มีกลูตาเมตโมโนโซเดียม (MSG)
- อาหารที่มีกลูตาเมตโมโนโซเดียม (MSG) เช่น อาหารจีน อาหารญี่ปุ่น และอาหารแปรรูปต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคน MSG เป็นสารเพิ่มรสชาติที่ใช้ในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติอาหาร บางคนอาจมีอาการแพ้ MSG ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ และอาเจียน
6. คาเฟอีน
- คาเฟอีนพบได้ในกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลัง คาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้ในระยะสั้น แต่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยและทำให้ปวดหัวรุนแรงขึ้นได้
บทสรุป
อาหารบางประเภทสามารถกระตุ้นอาการปวดหัว ไมเกรนกำเริบได้ โดยเฉพาะในผู้ที่แพ้หรือไวต่ออาหารเหล่านี้ หากคุณเป็นผู้ที่ปวดหัว ไมเกรนกำเริบเป็นประจำ คุณอาจลองสังเกตว่าหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้แล้วมีอาการปวดหัวเพิ่มขึ้นหรือไม่ หากพบว่ามีอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นเพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดหัว
คำหลักที่เกี่ยวข้อง
- ปวดหัว
- ไมเกรน
- อาหารกระตุ้นปวดหัว
- อาหารที่ควรงดสำหรับผู้ปวดหัว ไมเกรน
- ช็อกโกแลต
- ชีส
- ผลิตภัณฑ์จากนม
- ไวน์
- กาแฟ
