6 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ

6 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ลดน้ำหนัก สุขภาพดี คาร์โบไฮเดรต […]

6 อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ลดน้ำหนัก สุขภาพดี

คาร์โบไฮเดรต มักถูกมองว่าเป็นอาหารที่ไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริง คาร์โบไฮเดรตมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดังต่อไปนี้:

1. ข้าวกล้อง เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

   

2. ขนมปังโฮลวีต มีไฟเบอร์และโภชนาการสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิว

3. มันหวาน มีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำหนัก

4. กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ช่วยให้ความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร

5. ควินัว เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนที่มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างความรู้สึกอิ่มและลดความหิว

6. ข้าวโอ๊ต มีเบต้ากลูแคนไฟเบอร์ละลายน้ำได้ ช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนัก การรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นประจำสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง