8 อาหารช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยลดไขมันสะสม ลดแคลอรี่ส่วนเกิน

8 อาหารเร่งเผาผลาญ เหมาะสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก การรั […]

8 อาหารเร่งเผาผลาญ เหมาะสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายเปลี่ยนแคลอรี่เป็นพลังงาน การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ง่ายขึ้น และช่วยลดแคลอรี่ที่บริโภคเกินมาได้ด้วย

ต่อไปนี้คือ 8 อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ:

1. พริก: ไฟโตเคมิคัลในพริกที่เรียกว่าแคปไซซินเป็นสารกระตุ้นการเผาผลาญที่ช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญได้ชั่วคราว
2. ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวที่เรียกว่าอีพิกัลโลคาเทชินแกเลต (EGCG) ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและลดการดูดซึมไขมัน
3. กาแฟ: คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
4. สมูทตี้ผลไม้และผัก: ผลไม้และผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและต้องการแคลอรี่มากขึ้นในการย่อย
5. มันเทศ: มันเทศมีไดเอทารี่ไฟเบอร์ที่สูง ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม
6. โอ๊ตมีล: โอ๊ตมีลมีไดเอทารี่ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยชะลอกการย่อยอาหารและลดความอยากอาหาร
7. สับปะรด: เอนไซม์โบรมีเลนในสับปะรดมีคุณสมบัติในการย่อยอาหารและต้านการอักเสบ โดยอาจช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้
8. อะโวคาโด: ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อหัวใจและช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ทำให้บริโภคแคลอรี่โดยรวมน้อยลง