OliviaBrown21 มีนาคม 2024
ผักอะไรมีโพแทสเซียมสูง? 7 ผักมีโพแทสเซียม และประโยชน์ต่อร่างกาย
ผักอะไรมีโพแทสเซียมสูง? โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็น […]
ผักอะไรมีโพแทสเซียมสูง?
โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยทำหน้าที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย, ควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบประสาท และมีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ผักบางชนิดมีปริมาณโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและสุขภาพโดยรวม 7 ผักที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่
- มันฝรั่งหวาน มีโพแทสเซียมสูงถึง 487 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- อะโวคาโด มีโพแทสเซียม 485 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- ผักโขม มีโพแทสเซียม 466 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- แตงกวา มีโพแทสเซียม 405 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- หัวบีท มีโพแทสเซียม 381 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- แครอท มีโพแทสเซียม 321 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- กะหล่ำปลี มีโพแทสเซียม 281 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
ประโยชน์ของโพแทสเซียมต่อร่างกาย
- ลดความดันโลหิต
- ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย
- ช่วยควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อ
- ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
- ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
0 View | 10 Comment
Sugget for You