7 อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ ช่วยลดอาการ เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว

7 อาหารที่ควรรับประทานเมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ ช่วยบรรเทาอา […]

7 อาหารที่ควรรับประทานเมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ ช่วยบรรเทาอาการ

เมื่อเป็นหวัดหรือเจ็บคอ ร่างกายจะอ่อนแอกว่าปกติ การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ ดังนี้

1. น้ำซุปใส: น้ำซุปช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ลดคัดจมูกและน้ำมูกไหล แนะนำให้รับประทานน้ำซุปร้อนๆ หรือน้ำซุปต้มก๋วยเตี๋ยวช่วยให้หายใจโล่ง

   

2. ผลไม้รสเปรี้ยว: ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว และเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดอาการอักเสบ

3. ขิง: ขิงมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ แนะนำให้จิบน้ำขิงอุ่นๆ หรือรับประทานขิงสดเพื่อช่วยลดการอักเสบในลำคอ

4. กระเทียม: กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านไวรัสและแบคทีเรีย สามารถรับประทานกระเทียมสดหรือปรุงอาหารด้วยกระเทียมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านโรค

5. โยเกิร์ต: โยเกิร์ตรสธรรมชาติมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการเจ็บคอ

6. น้ำผึ้ง: น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและบรรเทาอาการเจ็บคอ สามารถหยดน้ำผึ้งลงในน้ำอุ่นหรือชาดื่ม หรือทาบางๆ บนลำคอเพื่อลดอาการระคายเคือง

7. น้ำเปล่า: ดื่มน้ำให้มากเพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและขับสารพิษออกจากร่างกาย น้ำเปล่าช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลได้## 7 อาหารควรกินเมื่อเป็นหวัด เจ็บคอ ช่วยลดอาการ เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว

บทนำ

หวัดเป็นอาการเจ็บป่วยที่พบบ่อยในทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูฝนถึงฤดูหนาว ซึ่งการเกิดหวัดจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่เข้ามาทางระบบทางเดินหายใจ อาการสำคัญที่พบได้บ่อย ได้แก่ คัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม บางรายอาจมีอาการเจ็บคอร่วมด้วย ซึ่งภาวะเหล่านี้จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย และอาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้ สำหรับอาหารการกินนั้น ถือว่ามีส่วนสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน และบรรเทาอาการหวัดให้หายเร็วขึ้นได้ ดังนั้น หากใครที่กำลังเป็นหวัดอยู่ ลองทานอาหารต่อไปนี้ อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น และหายจากหวัดได้เร็วขึ้น

ไก่ต้ม

ไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายนำไปใช้สร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้ อีกทั้งยังมีสารซิซเตอีน (Cysteine) ที่ช่วยลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น

• ช่วยลดการอักเสบ
• ลดอาการเจ็บคอ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกอุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่เมื่อร่างกายย่อยแล้วจะได้สารที่เรียกว่าเจลาติน (Gelatin) ซึ่งสารชนิดนี้จะเคลือบระบบทางเดินหายใจ ทำให้ลดการระคายเคืองและอาการเจ็บคอได้ อีกทั้งยังช่วยขับเสมหะให้ออกมาได้ง่ายขึ้น

• ช่วยต้านการอักเสบ
• ลดอาการบวมในโพรงจมูก
• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ขิง

ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ลดอาการเจ็บคอ และช่วยให้หายใจโล่งขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แก้คลื่นไส้ อาเจียน และช่วยลดไข้ได้อีกด้วย

• ช่วยต้านการอักเสบ
• ลดอาการคลื่นไส้
• ต้านเชื้อแบคทีเรีย

กระเทียม

กระเทียมเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านเชื้อไวรัส ไวรัส และแบคทีเรียต่างๆ จึงช่วยบรรเทาอาการหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยสารสำคัญในกระเทียมจะช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่ในการกำจัดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

• ต้านเชื้อไวรัส
• ต้านเชื้อแบคทีเรีย
• บรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการไอและเจ็บคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นด้วย

• ช่วยบรรเทาอาการไอ
• ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส
• บรรเทาอาการเจ็บคอ

ข้อสรุป

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และบรรเทาอาการหวัดให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้นอีกด้วย แต่หากอาการหวัดไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรง เช่น มีไข้สูง ปวดหัวรุนแรง หายใจลำบาก หรือมีเสมหะเป็นสีเหลืองหรือเขียว ให้รีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

Keyword Phrase Tags

• อาหารเป็นหวัด
• เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว
• อาการเป็นหวัด
• อาหารช่วยบรรเทาหวัด
• ยารักษาหวัด