6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สุดเฮลท์ตี้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโร […]

6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สุดเฮลท์ตี้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโรคเบาหวาน

บทสรุป

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เหล่านี้มีมากมายหลายชนิด อาทิ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และอะซาอิเบอร์รี่ ซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีคุณสมบัติโดดเด่นแตกต่างกันออกไป

บทนำ

ปัจจุบันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ, หลอดเลือด และโรคเบาหวานกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่คนไทยต้องเผชิญมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งภาวะเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องทั้งสิ้น และวิธีการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีก็คือการเริ่มต้นที่การเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ หนึ่งในนั้นคือการรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะมีสารอาหารและคุณสมบัติในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ ใครที่อยากมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคร้าย ควรรีบหันมาใส่ใจสุขภาพและรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้มากขึ้น

ประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

1. ลดระดับคอเลสเตอรอล

• ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหาร
• เพิ่มการขับถ่ายกรดน้ำดีออกจากร่างกาย
• ลดการสร้างคอเลสเตอรอลในตับ
• ลดการอักเสบในเส้นเลือด

2. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• เพิ่มความไวต่ออินซูลิน
• ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน
• ลดอาการอยากของหวาน

3. ต้านอนุมูลอิสระ

• ป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
• ลดความเสี่ยงมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่นๆ
• ชะลอความแก่
• ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

4. ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

• ลดความดันโลหิต
• บำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง
• ลดการเกิดลิ่มเลือด
• ป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว

5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• มีวิตามินซีสูง
• ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวได้ดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงการติดเชื้อหวัดและไข้หวัดใหญ่
• ช่วยให้หายจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น

บทสรุป

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมมากชนิดหนึ่งที่เราควรบริโภคเป็นประจำ รับประทานได้ง่าย ทั้งรับประทานสด, แช่แข็ง, แปรรูปเป็นเครื่องดื่ม หรือนำไปทำอาหารต่างๆ ก็ได้หลากหลาย ซึ่งหากยิ่งรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น

แท็กคีย์เวิร์ด

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ลดคอเลสเตอรอล

ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน

สารต้านอนุมูลอิสระ

สุขภาพดี