7 อาหารแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น

7 อาหารแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย ไม่ทำให้น้ำหน […]

7 อาหารแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น

การลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะสนใจ เพราะเป็นวิธีที่ช่วยให้มีสุขภาพดีและดูดีขึ้น แต่หลายๆ คนก็มักประสบปัญหา หิวบ่อยจนทำให้กินเยอะเกินความจำเป็น และทำให้น้ำหนักขึ้น 7 อาหารแคลอรี่ต่ำที่เรานำมาเสนอนี้จะช่วยให้คุณอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

7 อาหารแคลอรี่ต่ำ

1. ส้มโอ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและเส้นใย ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารได้ดี
2. บลูเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่กลับอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยล้างสารพิษ ปรับสมดุลระบบเผาผลาญได้ดี
3. ไข่ต้ม เป็นอาหารที่มีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยลดความรู้สึกหิวได้นานหลายชั่วโมง
4. อกไก่ต้ม แหล่งโปรตีนชั้นดี ช่วยสร้างความรู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็น
5. ข้าวโอ๊ต เมล็ดธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
6. อะโวคาโด ผลไม้ที่มีไขมันดี ออกจากอาหารช้า จึงช่วยให้อิ่มนาน แถมยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ bermanfaat ต่อร่างกายอีกมากมาย
7. ปลาแซลมอน เป็นแหล่งโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ