8 ผักผลรสชาตเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ช่วยลดอากา […]

8 ผักผลรสชาตเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ช่วยลดอาการอักเสบ ลดคอเลสเตอเรล ลดไตรกลีสตอเรล

สรุปผู้บิหาร

เนื้อหาของเราจะครอบคลุมคุณสมบัติทางคุณค่าของผักผล 8 ชนิด ว่าทำอย่างไรถึงได้อุดมด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดระดับคอเลสเตอเรลในเลือด ลดระดับไตรกลีสตอเรล นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการรวมผักผลแสนอร่อยนี้เข้าไว้ในมื้อประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย

บทนาฑี

ร่างกายของเราต้องเผชิญญหน้ากับการอักเสบตลอดเวลา หากการอักเสบไม่รุนแรงเท่า ไหร่ จะดีต่อสุขภาพ เพราะมันเป็นกลไกการป้องกันของร่างกาย หากแต่หากการอักเสบกลายรุนแรงขึ้นและเกิดขึ้นในระยะยาว มันจะก่อให้เกิดปัญหากับสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และแม้กระทั่งกับมะเม็งด้วย ทุกท่านคงจะทราบดีกว่าการรับประทานผักและผลไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร แต่ท่านรู้หรือไม่ว่ามีผักผลบางชนิดที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติขั้นยอด ที่จะช่วยให ท่านลดการอักเสบ ลดคอเลสเตอเรล ลดไตรกลีสตอเรลได้ อีกทั้งยังมีรสชาตเยี่ยมด้วย

ผักใบเขียว

• ผักขม: อุดมด้วยลูเตอีนและซีแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระทรงพล และวิตามินซี ค
• คะน้า: อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพล สารซันโธรฟิน ที่ช่วยลดหลอดเลือดอักเสบได้
• ผักใบมัสตาด: มีเส้นใยมาก และ สารซินทิน
• ผัเตยหอม: อุดมด้วยวิตามินซี วิตามิน A และโฟเลต
• บรอคโคลี: อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพล และโฟเลต

ธุรตผักผลตระกูลกะหลำปลี

• ผักกาดขาวปลีขาว: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบด และ อินโดล-3-คารบินอส
• บล็อกโคลี: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบดและ ซูลฟาเรน
• กะหลำ่ปลีม่วง: มีเควอซิทิน และ แอนโทไซยานินเยอะมาก
• ดอกกะหล่ำปลี: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบด และ ซูลฟาเรน
• ค้านสตราเบลอธี้: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบด แอสติกซานทิน และ ลูเตอีน

ธุรตผักผลตระกูลกะหลำปลี

• แคร์ออต: อุดมไปด้วยเบต้า-แครอติน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ
• แคร์อวท่า: อุดมไปด้วยลูเตอีนและซีแซนทิน
• หัวบีท: อุดมไปด้วยเบต้า-แครอติน สารต่อสู้กับอนุมูลอิสระ เบโทนิน และ โฟเลศ
• มันฝัาง: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามิน E และโพแทสซียม

เห็ด

• เห็ดชิทาเกะ: อุดมไปด้วยเออโดยฟินและซีลีไดเอแมนีน สารต่อสู้กับการอักเสบ
• เห็ตถังเช่า: อุดมไปด้วยกรดพาลิโนอิก
• เห็ดหูหนู: อุดมไปด้วยโพลีแซκคาไรน
• เห็ดเข่าขัด: อุดมไปด้วยมพีแซคคาไรน
• เห็ดขอนขาว: อุดมไปด้วยเอนไซม์ เออซิเดธ
  

  ถั่วเมล็ดสุดหายาก

• ถั่วเลน: อุดมไปด้วยเส้นใย สารต่อสู้กับการอักเสบ
• ถั่วชิป: อุดมไปด้วยเส้นใย โปรตีน และวิตามินและแร่ธาิตต่างๆ
• ถั่วแดง: มีเส้นใย และโพแทสซียมเยอะมาก
• ถั่วสามสี: อุดมไปด้วยเควอซิทิน และกรดแชฟฟิเลนิกที่ช่วยยับยั้งเอ็นไซม์
• ถั่วฟักยาว: อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินซี

ผลเบอร์รี่

• ส้ตอเบอรรี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ
• ราสเบอรรี่: อุดมไปด้วยแอนโทไซยาในนและ วิตามินซี
• บูลเบอรรี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี แอนโทไซยานิน และ สารต้านอักเสบต่างๆ
• แคนตาลูป: อุดมไปด้วยวิตามินซี แบต้า-แครอทิน และ ส่รต้านอนุมูลอิสระมากมาย
• กีวี่: อุดมไปด้วยวิตามินซีและโ ฟเลต

บทส่งท้าย

หากท่านต้องการลดระดับการอักเสบ ลดคอเลสเตอเรล ลดไตรกลีสตอเรล ผักผลข้างต้นก็เป้นตัวเลีอกที่ดีเยื่ยม ท่านจะรอช้าอยู่ใยจัดหาและเลือกรับวันนี้ ทานเพื่อสุขภาพที่ดี ท่านจะมีชีวิตที่อายุรืนและมีความสุขุมมากขี้น

คำสำคัญที่ใช้ค้นหา

• อาหารต้านการอักเสบ
• ลดระดับคอเลสเตอเรล
• ลดระดับไตรกลีสตอเรล
• ผักปลี ผลมค
• อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ