ผลไม้ทำให้ท้องอืดไหม? รวม 8 ผลไม้ที่ทำให้ท้องอืด มีแก๊ส ย่อยยาก!

ผลไม้ทำให้ท้องอืดได้ไหม คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ ผลไม้บางชนิด […]

ผลไม้ทำให้ท้องอืดได้ไหม

คำตอบสั้นๆ คือ ใช่ ผลไม้บางชนิดสามารถทำให้ท้องอืดได้ ที่จริงแล้ว ผลไม้เป็นแหล่งเส้นใยชั้นดี แต่เส้นใยเหล่านี้ก็สามารถย่อยยากได้ โดยเฉพาะเส้นใยแบบละลายน้ำ เมื่อเรากินผลไม้ เส้นใยเหล่านี้จะดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่และสร้างเจลซึ่งจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีแก๊สได้

ผลไม้ 8 ชนิดที่ทำให้ท้องอืด

1. แอปเปิ้ล
2. ลูกแพร์
3. ลูกพลับ
4. กล้วยดิบ
5. มะม่วงดิบ
6. มะละกอดิบ
7. แตงโม
8. ลูกพรุน

วิธีหลีกเลี่ยงอาหารท้องอืด

• ปรุงผลไม้ดิบเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น เช่น ต้มหรือนึ่ง
• ทานผลไม้ในปริมาณน้อยๆ
• ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ เพื่อช่วยในการย่อย
• หลีกเลี่ยงการทานผลไม้พร้อมกับอาหารมื้อหนักหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน