7 อาหารย่อยยาก มีอาการอาหารไม่ย่อยควรเลี่ยง ไม่ดีต่อทางเดินอาหาร

อาหารบางประเภทมีคุณสมบัติย่อยยากและอาจทำให้เกิดอาการอาห […]

อาหารบางประเภทมีคุณสมบัติย่อยยากและอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ หากคุณประสบปัญหานี้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้:

• เนื้อสัตว์เนื้อแดง: เนื้อวัว หมู และเนื้อกวางย่อยยากกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ เนื่องจากมีไขมัน แคลอรี และโปรตีนสูง
• อาหารทอด: ไก่ทอด ปลาทอด และเฟรนช์ฟรายส์มีไขมันและน้ำมันสูงซึ่งใช้เวลานานกว่าจะย่อย
• อาหารไขมันสูง: เนย ชีส และเครื่องปรุงอื่นๆ ที่มีไขมันสูงจะทำให้กระเพาะอาหารช้าลง และย่อยอาหารได้ยากขึ้น
• อาหารเผ็ด: พริกและเครื่องเทศอื่นๆ อาจระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาหารไม่ย่อย
• อาหารกากใยสูง: ผักและผลไม้บางชนิด เช่น กะหล่ำปลี ถั่ว และเมล็ดพืช มีกากใยสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาหารไม่ย่อยในบางคน
• น้ำอัดลม: น้ำอัดลมมีน้ำตาลและก๊าซสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาหารไม่ย่อย
• แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์จะระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหารและยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร## 7 อาหารย่อยยาก มีอาการอาหารไม่ย่อยควรเลี่ยง ไม่ดีต่อทางเดินอาหาร

อาหารบางชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่อาจย่อยยากและทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อยหรือมีอาการกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มนี้ เนื่องจากจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการและทำให้อาการแย่ลง

อาหารจำพวกเนื้อสัตว์บางชนิด

• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อวัวติดมัน เนื้อหมูติดมัน เนื้อแกะ
• เนื้อสัตว์เหนียว เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะส่วนที่ไม่ติดมัน
• เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน แฮม

อาหารไขมันสูง

• เนย
• ครีม
• น้ำมันทอด
• อาหารจานด่วน
• ชีส

อาหารทอด

• เฟรนช์ฟรายส์
• นักเก็ตไก่
• ปีกไก่ทอด
• อาหารทอดอื่นๆ

อาหารรสเผ็ด

• พริก
• พริกไทยดำ
• เครื่องเทศเผ็ด
• อาหารเม็กซิกัน
• อาหารไทยบางชนิด

อาหารกรดสูง

• มะเขือเทศ
• ส้ม
• มะนาว
• เกรปฟรุต
• อาหารหมักดอง

ผลิตภัณฑ์จากนม

• นม
• ไอศกรีม
• ครีม
• โยเกิร์ต

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

• กาแฟ
• ชา
• โซดา
• เครื่องดื่มชูกำลัง

อาหารที่มีเส้นใยมาก

• ถั่ว
• ผักตระกูลกะหล่ำ
• อะโวคาโด
• โฮลวีต
• ข้าวกล้อง

สรุป

อาหารย่อยยากเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยหรือกรดไหลย้อน หากรับประทานเข้าไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง แน่นท้อง จุกเสียด ท้องอืด และคลื่นไส้ได้ การรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กล้วย ขนมปังขาว และชาสมุนไพรต่างๆ จะช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้

Keyword Phrase Tags

• อาหารย่อยยาก
• อาหารไม่ย่อย
• อาการอาหารไม่ย่อย
• กรดไหลย้อน
• หลีกเลี่ยงอาหาร