10 สูตรเครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก ปี 2024 ทำดื่มเองง่ายๆ ที่บ้าน ดีต่อสุขภาพ!

10 สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักปี 2024 ทำดื่มเองได้ง่ายๆ ที […]

10 สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักปี 2024 ทำดื่มเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดีต่อสุขภาพ!

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป และเครื่องดื่มที่คุณดื่มสามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ ในปี 2024 นี้ มีสูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือ 10 สูตรเด็ดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางสู่การลดน้ำหนักได้สำเร็จ:

1. น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น เครื่องดื่มนี้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ล้างพิษในร่างกาย และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น
2. เครื่องดื่มขิงขมิ้น: ขิงและขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผสมขิงสด ขมิ้น และน้ำผึ้งลงในน้ำร้อน ดื่มเครื่องดื่มนี้วันละ 2-3 ครั้งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
3. น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์หมัก: น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์หมักมีสารต้านอนุมูลอิสระและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มากมาย ช่วยลดความอยากอาหาร เพิ่มการเผาผลาญ และกระตุ้นการขับถ่าย
4. ชาเขียว: ชาเขียวยอดนิยมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า EGCG ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นร่างกาย เติมชาเขียวลงในน้ำร้อนแล้วแช่ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที ดื่มชาเขียววันละ 2-3 ถ้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
5. น้ำผักปั่น: น้ำผักปั่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณสารอาหารและไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ผลไม้และผักเช่น แครอท บีทรูท และผักโขมมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
6. สมูทตี้ผลไม้ป่า: ผลไม้ป่าเช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ผสมผสานผลไม้ป่ากับโยเกิร์ตธรรมชาติและน้ำแข็งในเครื่องปั่นเพื่อทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก
7. น้ำกระเจี๊ยบแดง: น้ำกระเจี๊ยบแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดงวันละ 1-2 แก้วเพื่อส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก
8. น้ำมะระขี้นก: น้ำมะระขี้นกมีสารประกอบที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเผาผลาญไขมัน และลดความอยากอาหาร ผสมน้ำมะระขี้นก 1 ช้อนชาในน้ำอุ่นและดื่มทุกเช้า
9. ชาการ์ซีเนีย: ชาการ์ซีเนียทำมาจากผลของต้นการ์ซีเนียที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมันในร่างกาย ชงชาการ์ซีเนียโดยใช้ผลการ์ซีเนีย 1-2 เม็ดต้มในน้ำเดือด 5-10 นาที
10. น้ำอาร์ติโชก: น้ำอาร์ติโชกมีสารประกอบที่เรียกว่าไซนาริน ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มการผลิตน้ำดี และกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ดื่มน้ำอาร์ติโชกวันละ 2-3 แก้วเพื่อส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก