7 อาหารช่วยลดอาการไข้หวัด แก้ไอ แก้เจ็บคอ เพิ่มภูมิคุ้มกัน หายป่วยได้เร็วขึ้น

7 อาหารช่วยลดอาการไข้หวัด แก้ไอ แก้เจ็บคอ เพิ่มภูมิคุ้ม […]

7 อาหารช่วยลดอาการไข้หวัด แก้ไอ แก้เจ็บคอ เพิ่มภูมิคุ้มกัน หายป่วยได้เร็วขึ้น

เมื่อคุณป่วยเป็นไข้หวัด อาการต่างๆ เช่น ไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล และมีไข้ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ อาหารบางอย่างมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดเหล่านี้ได้ ช่วยให้คุณหายป่วยได้เร็วขึ้น

1. น้ำซุปไก่
น้ำซุปไก่มีสารซิสเตอีน (Cysteine) ซึ่งช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจ และช่วยขับเสมหะได้ง่ายขึ้น

2. กระเทียม
กระเทียมมีสารอัลลิซิน (Allicin) ซึ่งมีฤทธิ์ต่อต้านแบคทีเรียและไวรัส ช่วยลดการอักเสบ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

3. ขิง
ขิงมีสารจิงเจอโรล (Gingerol) ซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

4. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้

5. ส้ม
ส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น

6. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

7. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย## 7 อาหารช่วยลดอาการไข้หวัด แก้ไอ แก้เจ็บคอ เพิ่มภูมิคุ้มกัน หายป่วยได้เร็วขึ้น

บทนำ

โรคไข้หวัดเป็นอาการที่พบบ่อยที่ใครๆ ก็สามารถเป็นได้ ซึ่งอาการที่พบได้บ่อยคือ ไข้ ไอ เจ็บคอ และน้ำมูกไหล โดยอาการเหล่านี้สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการใช้ยาหรือการพักผ่อน แต่หากเราเลือกที่จะรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ การรับประทานอาหารบางชนิดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้หายป่วยได้เร็วขึ้น มาดู 7 อาหารที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการไข้หวัดได้ดี ได้แก่

ซุปไก่

• มีกรดอะมิโนซิสเทอีนสูง ซึ่งช่วยต่อต้านการอักเสบ
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน
• ช่วยลดการอักเสบและการคัดจมูก

ขิง

• มีสารจินเจอรอล ช่วยลดการอักเสบและอาการเจ็บคอ
• ช่วยขับเสมหะ แก้ไอ
• ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างความร้อน ช่วยให้รู้สึกอบอุ่น

กระเทียม

• มีสารอัลลิซิน ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
• ช่วยลดอาการไอและขับเสมหะ
• ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

น้ำผึ้ง

• มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านไวรัส
• ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการไอ
• ช่วยให้หลับสบาย

ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม มะนาว เกพฟรุต)

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
• ช่วยลดการอักเสบและลดการคัดจมูก

ชาเขียว

• มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีสาร EGCG ซึ่งช่วยต่อต้านเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
• ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บคอ

โยเกิร์ต

• มีโปรไบโอติกส์ ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ช่วยลดการอักเสบและอาการเจ็บคอ
• ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียที่เกิดจากการทานยาปฏิชีวนะ

สรุป

การดูแลตัวเองเมื่อมีอาการไข้หวัดเป็นสิ่งที่สำคัญ นอกจากการพักผ่อนและรับประทานยาแล้ว การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการไข้หวัดได้ อาหารที่ระบุไว้ข้างต้นมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการเจ็บคอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากคุณมีอาการไข้หวัด ลองรับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยให้หายป่วยได้เร็วขึ้น

คำหลักที่เกี่ยวข้อง

• อาหารบรรเทาไข้หวัด
• อาหารแก้ไอ
• อาหารแก้เจ็บคอ
• อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
• อาหารหายป่วย