JamesWilson24 มีนาคม 2024
รวมผักผลไม้ที่ควรปั่นดื่มด้วยกัน ตามสูตร 80:20 น้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง !
เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ […]
เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ปั่นผักผลไม้ดื่มในอัตราส่วน 80:20 นั่นคือ ผัก 4 ส่วน ผลไม้ 1 ส่วน โดยสูตรผักและผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่
ผักใบเขียว:
- ผักปวยเล้ง
- ผักโขม
- คะน้า
- ผักกาดหอม
- ผักกวางตุ้ง
ผักสีเหลืองหรือส้ม:
- แครอท
- ฟักทอง
- ข้าวโพด
- มันหวาน
ผักตระกูลกะหล่ำ:
- บร็อคโคลี่
- กะหล่ำดอก
- กะหล่ำปลี
ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ:
- แอปเปิ้ล
- สตรอว์เบอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- กีวี
- ผลเบอร์รี่
โดยผักเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ส่วนผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำจะช่วยเพิ่มรสชาติความหวานโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นมากนัก
0 View | 15 Comment
Sugget for You