7 สูตรน้ำผักผลไม้ลดเครียด ลดโรค สารอาหารเยอะ ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง!

สูตรที่ 1: น้ำแครอท แก้วมังกร และมะนาว น้ำผักผลไม้นี้เต […]

สูตรที่ 1: น้ำแครอท แก้วมังกร และมะนาว

น้ำผักผลไม้นี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนผสม: แครอท 1 หัว, แก้วมังกร 1/2 ผล, มะนาว 1/2 ลูก

สูตรที่ 2: น้ำแตงโม สตอเบอร์รี่ และกีวี

เครื่องดื่มนี้มีไลโคปีนและวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและความเครียด ส่วนผสม: แตงโม 2 ถ้วย, สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย, กีวี 2 ลูก

สูตรที่ 3: น้ำแอปเปิ้ล เซเลอรี่ และขิง

น้ำผักผลไม้นี้มีเส้นใยและสารต้านการอักเสบสูง ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการย่อยอาหาร ส่วนผสม: แอปเปิ้ล 1 ผล, เซเลอรี่ 2 ก้าน, ขิง 1 ชิ้น

สูตรที่ 4: น้ำสับปะรด ผักโขม และแตงกวา

เครื่องดื่มนี้มีโบรมีเลนและวิตามินเคสูง ซึ่งช่วยลดอาการอักเสบและความเครียด ส่วนผสม: สับปะรด 1/2 ลูก, ผักโขม 1 ถ้วย, แตงกวา 1/2 ลูก

สูตรที่ 5: น้ำแตงโม แตงกวา และมิ้นท์

น้ำผักผลไม้นี้มีซิทรูลลีนและวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการวิตกกังวล ส่วนผสม: แตงโม 2 ถ้วย, แตงกวา 1 ลูก, ใบมิ้นท์ 1/2 ถ้วย

สูตรที่ 6: น้ำเบอร์รี่รวม กะหล่ำปลี และแครอท

เครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C สูงมาก ซึ่งช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนผสม: เบอร์รี่รวม 1 ถ้วย, กะหล่ำปลี 1/2 หัว, แครอท 1 หัว

สูตรที่ 7: น้ำแอปเปิ้ล กล้วย และโยเกิร์ต

น้ำผักผลไม้นี้มีฟลาโวนอยด์และโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและความเครียด ส่วนผสม: แอปเปิ้ล 1 ผล, กล้วย 1 ลูก, โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย## 7 สูตรน้ำผักผลไม้ลดเครียด ลดโรค สารอาหารเยอะ ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง!

สรุปย่อ

ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำสูตรน้ำผักผลไม้ 7 สูตร ที่มีส่วนผสมเพียงแค่ 3 อย่าง แต่ให้คุณค่าทางสารอาหารสูง ช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทนำ

ในยุคสมัยที่ผู้คนต่างเคร่งเครียดกับภาระหน้าที่และการใช้ชีวิตในแต่ละวัน การดูแลสุขภาพกายและใจจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย ลดความเครียด และป้องกันโรคต่างๆ ได้ และยิ่งถ้าเลือกผักผลไม้ที่มีประโยชน์สูงและมีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ก็จะยิ่งได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

7 สูตรน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ

1. น้ำแครอทผสมสับปะรด

• ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และโพแทสเซียม ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และบำรุงหัวใจ
• ส่วนผสม: แครอท 2-3 หัว, สับปะรด 1 แว่น
• วิธีทำ: ปั่นแครอทและสับปะรดให้เข้ากัน แล้วกรองเอากากออก

2. น้ำแตงโมผสมกะหล่ำปลี

• ประโยชน์: มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดอักเสบ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ส่วนผสม: แตงโม 1/4 ลูก, กะหล่ำปลี 3-4 ใบ
• วิธีทำ: หั่นแตงโมและกะหล่ำปลีเป็นชิ้นแล้วปั่นจนละเอียด

3. น้ำบีทรูทผสมแอปเปิ้ล

• ประโยชน์: มีสารเบต้าไซยานินที่ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มพลังงาน และบำรุงผิวพรรณ
• ส่วนผสม: บีทรูท 1 หัว, แอปเปิ้ล 1 ผล
• วิธีทำ: ปอกเปลือกและหั่นบีทรูทกับแอปเปิ้ลเป็นชิ้น แล้วนำไปปั่นให้เข้ากัน

4. น้ำผักเคลผสมสตรอว์เบอร์รี่

• ประโยชน์: อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินเค และคลอโรฟิลล์ ช่วยบำรุงกระดูก ลดการอักเสบ และทำความสะอาดลำไส้
• ส่วนผสม: ผักเคล 1 ถ้วย, สตรอว์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• วิธีทำ: ล้างผักเคลให้สะอาดและหั่นหยาบ นำมาปั่นรวมกับสตรอว์เบอร์รี่จนเนียน

5. น้ำแครอทผสมขิงผสมส้ม

• ประโยชน์: มีวิตามินซีและโพแทสเซียมสูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง และบำรุงหัวใจ
• ส่วนผสม: แครอท 2-3 หัว, ขิง 1 แว่น, ส้ม 1/2 ลูก
• วิธีทำ: ปอกเปลือกและหั่นแครอทและส้มเป็นชิ้น นำมาปั่นรวมกับขิงที่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น

6. น้ำแตงกวาผสมผักขมผสมแอปเปิ้ล

• ประโยชน์: มีวิตามินเคและโฟเลตสูง ช่วยบำรุงกระดูก บำรุงเลือด และช่วยให้ขับถ่ายง่าย
• ส่วนผสม: แตงกวา 1/2 ลูก, ผักขม 1 ถ้วย, แอปเปิ้ล 1 ผล
• วิธีทำ: หั่นแตงกวาและแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ล้างผักขมให้สะอาด แล้วนำมาปั่นรวมกัน

7. น้ำแครอทผสมมะเขือเทศผสมส้ม

• ประโยชน์: มีสารไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง บำรุงสุขภาพหัวใจ และบำรุงสายตา
• ส่วนผสม: แครอท 2-3 หัว, มะเขือเทศ 1/2 ลูก, ส้ม 1/2 ลูก
• วิธีทำ: ปอกเปลือกและหั่นแครอท มะเขือเทศ และส้มเป็นชิ้น แล้วนำมาปั่นให้เข้ากัน

สรุป

การดื่มน้ำผักผลไม้เป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย ลดความเครียด และป้องกันโรคต่างๆ สูตรน้ำผักผลไม้ทั้ง 7 สูตรที่แนะนำในบทความนี้ มีส่วนผสมเพียงแค่ 3 อย่าง แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง ลองนำไปทำดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง

• น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ
• สูตรน้ำผักผลไม้ลดเครียด
• น้ำผักผลไม้ลดโรค
• สูตรน้ำผักผลไม้มีประโยชน์
• น้ำผักผลไม้ 3 ส่วนผสม