6 เครื่องดื่มช่วยลดความดันโลหิต คุมความดันให้กลับมาปกติ กินอะไรให้ความดันลดลง
6 เครื่องดื่มช่วยลดความดันโลหิต คุมความดันให้กลับมาปกติ […]
6 เครื่องดื่มช่วยลดความดันโลหิต คุมความดันให้กลับมาปกติ กินอะไรให้ความดันลดลง
บทสรุป
การรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะไตวาย แต่โชคดีที่มีอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดที่มีประโยชน์ในการช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
บทนำ
อาหารหลายชนิดมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต เครื่องดื่มบางชนิดก็มีผลเช่นเดียวกัน เครื่องดื่มเหล่านี้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตลง ต่อไปนี้คือเครื่องดื่ม 6 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิตได้
น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตลง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปกป้องหลอดเลือด
- มีโพแทสเซียมสูง
- มีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยขยายหลอดเลือด
- ลดความดันโลหิต
- ป้องกันหลอดเลือด
นมเปรี้ยวพร่องมันเนย
นมเปรี้ยวพร่องมันเนยมีแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมและโปรไบโอติก ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
- มีแคลเซียมสูง
- มีโพแทสเซียม
- มีโปรไบโอติก
- เสริมสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและหลอดเลือด
- ลดการอักเสบ
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
ชาเขียว
ชาเขียวมีแคเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตลง นอกจากนี้ยังมีสารกาเฟอีน ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น แต่ก็มีผลทำให้หลอดเลือดขยายตัว
- มีสารต้านอนุมูลอิสระแคเทชิน
- มีสารกาเฟอีน
- ลดความดันโลหิต
- ป้องกันหลอดเลือด
- กระตุ้นการทำงานของหัวใจ
น้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
น้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดและลดความดันโลหิตลง
- มีโพแทสเซียมสูง
- มีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน
- ช่วยขยายหลอดเลือด
- ลดความดันโลหิต
- ป้องกันหลอดเลือด
น้ำส้ม
น้ำส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยในการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตลง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือด
- มีวิตามินซีสูง
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ
- ช่วยขยายหลอดเลือด
- ลดความดันโลหิต
- ป้องกันหลอดเลือด
บทสรุป
เครื่องดื่มที่กล่าวมาทั้งหมดนี้มีประโยชน์ในการช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มรูปแบบ การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้
คำสำคัญ
- ลดความดันโลหิต
- ความดันโลหิตสูง
- เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
- น้ำมะเขือเทศ
- นมเปรี้ยวพร่องมันเนย
