น้ำอะไรกินแล้วบำรุงสายตา? 8 สูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตา จากผักผลไม้

ผักและผลไม้บำรุงสายตา สายตาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ […]

ผักและผลไม้บำรุงสายตา

สายตาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ช่วยให้เราสามารถมองเห็นโลกและรับรู้ข้อมูลต่างๆ รอบตัวได้ เพื่อให้ดวงตานั้นแข็งแรงและใช้งานได้เป็นปกติ การบำรุงสายตาจึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ ไม่เพียงแต่การพักผ่อนสายตาหรือการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำแล้ว อาหารการกินก็มีบทบาทสำคัญเช่นเดียวกัน

8 สูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตาจากผักและผลไม้

1. น้ำแครอท แครอทอุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการมองเห็น โดยเฉพาะในที่แสงน้อย วิตามิน A ยังมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และบำรุงเซลล์ในดวงตาให้แข็งแรงอีกด้วย
2. น้ำบลูเบอร์รี บลูเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและการเสื่อมสภาพตามวัย
3. น้ำผักโขม ผักโขมมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญต่อการมองเห็น โดยสารเหล่านี้ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
4. น้ำชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย รวมถึง Epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหาย
5. น้ำฝรั่ง ฝรั่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนในดวงตา คอลลาเจนช่วยให้ดวงตามีโครงสร้างที่แข็งแรงและทำงานได้เป็นปกติ
6. น้ำส้ม ส้มมีวิตามินซีสูงเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและความเสื่อมของจอประสาทตา
7. น้ำมะเขือเทศ มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
8. น้ำมันตับปลา น้ำมันตับปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยในการบำรุงสมองและดวงตา กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการรักษาอาการตาแห้งและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม