7 สูตรสมูทตี้ ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย สำหรับคนนอนไม่หลับบ่อยๆ

สูตรสมูทตี้ 7 ประการที่ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบาย สำหร […]

สูตรสมูทตี้ 7 ประการที่ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับสบาย สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับเป็นประจำ

1. สมูทตี้กล้วยและเนยถั่ว กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด ขณะที่เนยถั่วมีกรดอะมิโนทริปโตแฟนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ
2. สมูทตี้เชอรี่และมะกอก เชอรี่เป็นแหล่งเมลาโทนินตามธรรมชาติซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ มะกอกอุดมไปด้วยไทโรซีนและวิตามินบี 2 ซึ่งช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและสลายความเครียด
3. สมูทตี้โกโก้และกล้วย โกโก้มีสารจำพวกฟลาโวนอยด์ที่ช่วยผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ กล้วยมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4. สมูทตี้กีวีและเสาวรส กีวียูมีสารเซโรโทนินซึ่งช่วยกระตุ้นการนอนหลับ ส่วนเสาวรสมีแมกนีเซียมและวิตามินซีที่ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ
5. สมูทตี้อะโวคาโดและน้ำผึ้ง อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยลดการอักเสบในสมองซึ่งอาจทำให้นอนหลับยาก ขณะที่น้ำผึ้งมีน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มระดับอินซูลินซึ่งช่วยในการขนส่งทริปโตแฟนไปยังสมอง
6. สมูทตี้โยเกิร์ตและเบอร์รี่ โยเกิร์ตเป็นแหล่งทริปโตแฟนที่ชั้นเยี่ยม ขณะที่เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ
7. สมูทตี้มะเขือเทศและแครอท มะเขือเทศเป็นแหล่งไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6 และแมกนีเซียมที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ แครอทมีวิตามินเอที่จำเป็นสำหรับการผลิตเมลาโทนิน