6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโรคเบาหวาน
6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สุดเฮลท์ตี้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโร […]
6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สุดเฮลท์ตี้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโรคเบาหวาน
บทสรุป
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ซึ่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เหล่านี้มีมากมายหลายชนิด อาทิ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และอะซาอิเบอร์รี่ ซึ่งแต่ละชนิดก็จะมีคุณสมบัติโดดเด่นแตกต่างกันออกไป
บทนำ
ปัจจุบันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่างโรคหัวใจ, หลอดเลือด และโรคเบาหวานกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่คนไทยต้องเผชิญมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งภาวะเหล่านี้มีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องทั้งสิ้น และวิธีการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีก็คือการเริ่มต้นที่การเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ หนึ่งในนั้นคือการรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะมีสารอาหารและคุณสมบัติในการช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ ใครที่อยากมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคร้าย ควรรีบหันมาใส่ใจสุขภาพและรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้มากขึ้น
ประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
1. ลดระดับคอเลสเตอรอล
- ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหาร
- เพิ่มการขับถ่ายกรดน้ำดีออกจากร่างกาย
- ลดการสร้างคอเลสเตอรอลในตับ
- ลดการอักเสบในเส้นเลือด
2. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มความไวต่ออินซูลิน
- ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน
- ลดอาการอยากของหวาน
3. ต้านอนุมูลอิสระ
- ป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
- ลดความเสี่ยงมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่นๆ
- ชะลอความแก่
- ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
4. ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ลดความดันโลหิต
- บำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง
- ลดการเกิดลิ่มเลือด
- ป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลว
5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- มีวิตามินซีสูง
- ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวได้ดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงการติดเชื้อหวัดและไข้หวัดใหญ่
- ช่วยให้หายจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น
บทสรุป
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมมากชนิดหนึ่งที่เราควรบริโภคเป็นประจำ รับประทานได้ง่าย ทั้งรับประทานสด, แช่แข็ง, แปรรูปเป็นเครื่องดื่ม หรือนำไปทำอาหารต่างๆ ก็ได้หลากหลาย ซึ่งหากยิ่งรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น
แท็กคีย์เวิร์ด