8 ผักมีสารอาหารสูง ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และลดไขมัน
8 ผักผลรสชาตเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ช่วยลดอากา […]
8 ผักผลรสชาตเยี่ยม มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย ช่วยลดอาการอักเสบ ลดคอเลสเตอเรล ลดไตรกลีสตอเรล
สรุปผู้บิหาร
เนื้อหาของเราจะครอบคลุมคุณสมบัติทางคุณค่าของผักผล 8 ชนิด ว่าทำอย่างไรถึงได้อุดมด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ลดระดับคอเลสเตอเรลในเลือด ลดระดับไตรกลีสตอเรล นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการรวมผักผลแสนอร่อยนี้เข้าไว้ในมื้อประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย
บทนาฑี
ร่างกายของเราต้องเผชิญญหน้ากับการอักเสบตลอดเวลา หากการอักเสบไม่รุนแรงเท่า ไหร่ จะดีต่อสุขภาพ เพราะมันเป็นกลไกการป้องกันของร่างกาย หากแต่หากการอักเสบกลายรุนแรงขึ้นและเกิดขึ้นในระยะยาว มันจะก่อให้เกิดปัญหากับสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และแม้กระทั่งกับมะเม็งด้วย ทุกท่านคงจะทราบดีกว่าการรับประทานผักและผลไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร แต่ท่านรู้หรือไม่ว่ามีผักผลบางชนิดที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติขั้นยอด ที่จะช่วยให ท่านลดการอักเสบ ลดคอเลสเตอเรล ลดไตรกลีสตอเรลได้ อีกทั้งยังมีรสชาตเยี่ยมด้วย
ผักใบเขียว
- ผักขม: อุดมด้วยลูเตอีนและซีแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระทรงพล และวิตามินซี ค
- คะน้า: อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพล สารซันโธรฟิน ที่ช่วยลดหลอดเลือดอักเสบได้
- ผักใบมัสตาด: มีเส้นใยมาก และ สารซินทิน
- ผัเตยหอม: อุดมด้วยวิตามินซี วิตามิน A และโฟเลต
- บรอคโคลี: อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพล และโฟเลต
ธุรตผักผลตระกูลกะหลำปลี
- ผักกาดขาวปลีขาว: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบด และ อินโดล-3-คารบินอส
- บล็อกโคลี: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบดและ ซูลฟาเรน
- กะหลำ่ปลีม่วง: มีเควอซิทิน และ แอนโทไซยานินเยอะมาก
- ดอกกะหล่ำปลี: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบด และ ซูลฟาเรน
- ค้านสตราเบลอธี้: อุดมไปด้วยซุนโฟนาเบด แอสติกซานทิน และ ลูเตอีน
ธุรตผักผลตระกูลกะหลำปลี
- แคร์ออต: อุดมไปด้วยเบต้า-แครอติน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ
- แคร์อวท่า: อุดมไปด้วยลูเตอีนและซีแซนทิน
- หัวบีท: อุดมไปด้วยเบต้า-แครอติน สารต่อสู้กับอนุมูลอิสระ เบโทนิน และ โฟเลศ
- มันฝัาง: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามิน E และโพแทสซียม
เห็ด
- เห็ดชิทาเกะ: อุดมไปด้วยเออโดยฟินและซีลีไดเอแมนีน สารต่อสู้กับการอักเสบ
- เห็ตถังเช่า: อุดมไปด้วยกรดพาลิโนอิก
- เห็ดหูหนู: อุดมไปด้วยโพลีแซκคาไรน
- เห็ดเข่าขัด: อุดมไปด้วยมพีแซคคาไรน
- เห็ดขอนขาว: อุดมไปด้วยเอนไซม์ เออซิเดธ
ถั่วเมล็ดสุดหายาก
- ถั่วเลน: อุดมไปด้วยเส้นใย สารต่อสู้กับการอักเสบ
- ถั่วชิป: อุดมไปด้วยเส้นใย โปรตีน และวิตามินและแร่ธาิตต่างๆ
- ถั่วแดง: มีเส้นใย และโพแทสซียมเยอะมาก
- ถั่วสามสี: อุดมไปด้วยเควอซิทิน และกรดแชฟฟิเลนิกที่ช่วยยับยั้งเอ็นไซม์
- ถั่วฟักยาว: อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามินซี
ผลเบอร์รี่
- ส้ตอเบอรรี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ
- ราสเบอรรี่: อุดมไปด้วยแอนโทไซยาในนและ วิตามินซี
- บูลเบอรรี่: อุดมไปด้วยวิตามินซี แอนโทไซยานิน และ สารต้านอักเสบต่างๆ
- แคนตาลูป: อุดมไปด้วยวิตามินซี แบต้า-แครอทิน และ ส่รต้านอนุมูลอิสระมากมาย
- กีวี่: อุดมไปด้วยวิตามินซีและโ ฟเลต
บทส่งท้าย
หากท่านต้องการลดระดับการอักเสบ ลดคอเลสเตอเรล ลดไตรกลีสตอเรล ผักผลข้างต้นก็เป้นตัวเลีอกที่ดีเยื่ยม ท่านจะรอช้าอยู่ใยจัดหาและเลือกรับวันนี้ ทานเพื่อสุขภาพที่ดี ท่านจะมีชีวิตที่อายุรืนและมีความสุขุมมากขี้น
คำสำคัญที่ใช้ค้นหา
- อาหารต้านการอักเสบ
- ลดระดับคอเลสเตอเรล
- ลดระดับไตรกลีสตอเรล
- ผักปลี ผลมค
- อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ