6 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการเจ็บคอ ช่วยแก้ไอ เพิ่มภูมิคุ้มกัน

6 อาหารที่ควรรับประทานเมื่อเจ็บคอ ช่วยบรรเทาอาการไอ และ […]

6 อาหารที่ควรรับประทานเมื่อเจ็บคอ ช่วยบรรเทาอาการไอ และเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เมื่อมีอาการเจ็บคอ ไอ ไม่สบายคอ นอกจากจะทานยารักษาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว ยังมีวิธีช่วยบรรเทาอาการด้วยการรับประทานอาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ลดอาการไอ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำคอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ ดังนี้

1. น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยลดการระคายเคืองและเคลือบผิวที่บอบบางบริเวณลำคอ ส่วนน้ำอุ่นช่วยละลายเสมหะและลดอาการไอได้

   

2. ซุปไก่ร้อนๆ ซุปไก่เปี่ยมด้วยสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แนะนำให้ปรุงรสอ่อนๆ ไม่ใส่ผงชูรส

3. น้ำขิงอุ่น ขิงมีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ วิธีทำคือหั่นขิงเป็นแว่น ใส่ลงไปในน้ำร้อน แล้วนำไปเวฟ 1 นาที ทิ้งไว้ 5 นาที ก็สามารถดื่มได้

4. กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามิน และเส้นใย ซึ่งช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่ลำคอ

5. อะโวคาโด อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำคอ ลดอาการระคายเคือง และเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี

6. กระเทียม กระเทียมมีสรรพคุณทางยา มีสารอัลลิซินที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียได้## 6 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการเจ็บคอ ช่วยแก้ไอ เพิ่มภูมิคุ้มกัน

บทนำ

อาการเจ็บคอเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรีย อาการแพ้ หรือโรคกระเพาะอาหารไหลย้อน เป็นต้น อาการเจ็บคอที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ไม่มีวิธีรักษา โดยทั่วไป ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันและอาการจะค่อยๆ ดีขึ้นเอง แต่หากมีอาการรุนแรง แพทย์อาจพิจารณาจ่ายยาบรรเทาอาการเจ็บคอให้ ทั้งนี้ การดูแลตนเองที่ดี มีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น และลดความรุนแรงของอาการเจ็บคอได้ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น 6 อาหารดังนี้

มะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและไอได้ รวมถึงมีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสอีกด้วย

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
• บรรเทาอาการเจ็บคอและไอ

ขิง

ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการเจ็บคอ แก้ไอ และลดการอักเสบในลำคอได้ นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ในการละลายเสมหะ ทำให้ขับเสมหะออกมาได้ง่ายขึ้น

• มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ
• ลดอาการเจ็บคอ แก้ไอ และลดการอักเสบในลำคอ
• มีฤทธิ์ในการละลายเสมหะ

กระเทียม

กระเทียมมีสารอัลลิซิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ช่วยลดการอักเสบ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้บรรเทาอาการเจ็บคอและไอได้

• มีสารอัลลิซิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
• ลดการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
• บรรเทาอาการเจ็บคอและไอ

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการเจ็บคอและไอได้ นอกจากนี้ ยังช่วยเคลือบและปกป้องลำคอจากการระคายเคืองอีกด้วย

• มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
• ลดอาการเจ็บคอและไอ
• ช่วยเคลือบและปกป้องลำคอจากการระคายเคือง

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์ ชาเปปเปอร์มิ้นต์ และชะเอมเทศ มีสรรพคุณในการต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

• ชาคาโมมายล์: มีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
• ชาเปปเปอร์มิ้นต์: ช่วยลดอาการเจ็บคอและขับเสมหะ
• ชะเอมเทศ: มีสรรพคุณในการเคลือบและปกป้องลำคอจากการระคายเคือง

ซุปไก่

ซุปไก่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและลดอาการอักเสบได้ นอกจากนี้ ซุปไก่ยังช่วยให้อิ่มท้องและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายตัวและพักผ่อนได้ดีขึ้น

• มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด
• ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการอักเสบ
• ช่วยให้อิ่มท้องและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

สรุป

เมื่อมีอาการเจ็บคอ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการเจ็บคอได้ อาหารที่แนะนำ ได้แก่ มะนาว ขิง กระเทียม น้ำผึ้ง ชาสมุนไพร และซุปไก่ การเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการเจ็บคอได้เร็วขึ้น

คำหลัก

• อาการเจ็บคอ
• อาหารแก้เจ็บคอ
• อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
• อาหารบรรเทาอาการไอ
• อาหารละลายเสมหะ