รวมผักผลไม้ที่ควรปั่นดื่มด้วยกัน ตามสูตร 80:20 น้ำตาลในเลือดไม่พุ่ง !

เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ […]

เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ปั่นผักผลไม้ดื่มในอัตราส่วน 80:20 นั่นคือ ผัก 4 ส่วน ผลไม้ 1 ส่วน โดยสูตรผักและผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่

• ผักใบเขียว:

  

  • ผักปวยเล้ง
  • ผักโขม
  • คะน้า
  • ผักกาดหอม
  • ผักกวางตุ้ง

• ผักสีเหลืองหรือส้ม:

  

  • แครอท
  • ฟักทอง
  • ข้าวโพด
  • มันหวาน

• ผักตระกูลกะหล่ำ:

  • บร็อคโคลี่
  • กะหล่ำดอก
  • กะหล่ำปลี

• ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ:

  • แอปเปิ้ล
  • สตรอว์เบอร์รี่
  • บลูเบอร์รี่
  • กีวี
  • ผลเบอร์รี่

โดยผักเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ส่วนผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำจะช่วยเพิ่มรสชาติความหวานโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นมากนัก