kct19 กุมภาพันธ์ 2024
แชร์ท่าลดพุง ลดขาทำเองที่บ้าน
ท่าลดพุงทำเองที่บ้าน ออกกำลังกาย มีประโยชน์จริงๆ!!! ออก […]
ท่าลดพุงทำเองที่บ้าน ออกกำลังกาย มีประโยชน์จริงๆ!!! ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 ครั้ง
ออกกำลังกายต่อเนื่องเพื่อลดไขมันรอบเอว อ้วน เส้นหน้าท้องกระชับ!!!
วันจันทร์: 30นาที
วันพุธ: 40นาที
วันศุกร์: 30นาที
วันอาทิตย์: 40นาที
.
ช่วงนี้อากาศเริ่มหนาวขึ้นแล้ว ทุกคนต้องไม่ลืมที่จะสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเมื่อออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายสวยๆ เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย555
.
เรื่องการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือ ไม่ทานอาหารหลัง 19.00 น. และพยายามเก็บน้ำที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในตอนเช้าและ การฝึกตอนเที่ยงหรือตอนเช้าขณะท้องว่างจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
.
อย่าลืมกดเซฟโพสต์แล้วไปทำกัน‼️
0 View | 12 Comment
Sugget for You